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IL MUSCOLO PSOAS, PERCHÉ È IMPORTANTE

Lo PSOAS o ILEOPSOAS è un muscolo profondo che ha un importante ruolo nella stilizzazione della colonna vertebrale e nel controllo del movimento dell’anca, in realtà non è un singolo muscolo ma  un gruppo muscolare formato dallo psoas maggiore, lo psoas minore e dal muscolo iliaco.

Dove si trova lo Psoas

Lo Psoas è un muscolo profondo che collega la parte superiore e la parte inferiore del nostro corpo.  

Origina lateralmente ai corpi vertebrali dall’ultima vertebra toracica alle prime 4 vertebre lombari, dai corpi delle prime 4 vertebre lombari e dai dischi intervertebrali interposti. Da qui scende nella parte anteriore e inferiore, entra nel bacino, arrivando a unirsi al muscolo Iliaco, da cui il nome di ILEOPSOAS, e si inserisce sul piccolo trocantere del femore.

Cosa fa e perché è importante

 È un muscolo sia stabilizzatore che mobilizzatore.

Può flettere ed inclinare il tronco dal proprio lato e ruotarlo dal lato opposto

Può flettere, addurre ed extraruotare la coscia.

Inoltre un muscolo che ci consente di contrastare la spinta della gravità e di mantenere la posizione eretta. 

Questo implica che è  un muscolo in costante attività.

La sua eccessiva contrazione può modificare la normale curvatura della colonna vertebrale causando iperlordosi. Al contrario, quando è eccessivamente rilassato e  la muscolatura addominale e la muscolatura posteriore della coscia sono eccessivamente rigide può verificarsi un appiattimento della normale curvatura della zona lombare e una conseguente ipercifosi.

La sua collocazione anatomica lo collega a molte funzionalità del nostro corpo:

alla respirazione,  per la vicinanza al diaframma,

alla circolazione  poiché è prossimo alle strutture vascolari principali 

agli organi addominali perché insieme al bacino e al pavimento pelvicocostituisce  un ottimo sostegno per questi organi interni.

Questa vicinanza ai principali organi fa si che sia coinvolto in problematiche di vario tipo, come problemi alla schiena, alle anche, alle ginocchia, ma anche all'apparato digerente e respiratorio. 

Lo psoas può essere contratto anche per lo stress  e conseguentemente la respirazione ne risente. Per questo spesso lo psoas è chiamato muscolo dell’anima, una locuzione che non amiamo molto ma che rende l’idea del coinvolgimento di questo muscolo anche nella sfera emotiva.

Perché il Pilates può aiutare

Il Pilates è una disciplina che agisce sulla muscolatura profonda e attraverso esercizi mirati possiamo lavorare sullo psoas e sulla catena muscolare limitrofa sia per rinforzare il muscolo, nel caso sia eccessivamente debole, sia per allungarlo in caso sia troppo contratto. Il giusto equilibrio di questo muscolo porterà  grandi miglioramenti postulare e di benessere corporeo.

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